jak jesc

Nie rozdrabniajac sie na posty gdzie jeden drugiemu czasem zaprzecza mam 170 wzrostu 72kg Jesli ktos moglby mi poradzic co jesc by pryspieszyc splanie tluszczu,jak pozbyc sie zbednego zmagazynowanych tkanek przy silowni 2/tydzien po 2h Obecnie konsumuje dzien w dzien ryz Aleczy nie mjam sie z celem co dodac prosze o odp

Witam, mam 16 lat i chce nabrać masy, bo wygląd jak nietoperz bez koszulki mnie nie zadowala. Mam 176cm wzrostu i waże jedynie 55 kg. Od razu zaznaczę, że jeść nie lubię. Nie jem za dużo i odżywiam się nie właściwie. Jest ktoś kto podjął by się ułożenia dla mnie jakiejś diety? Byłbym mega wdzięczny. Pozdrawiam :)

Cześc jestem na diecie niskowęglowodanowej i mam pytanie: czy będę mogła w tej diecie jeśc chleb żytni pełnoziarnisty?? Bo jak przeglądam różne tabele z ig to w jednej jest że ten chleb ma 58, a w jeszcze innej że ma 40. Proszę Was pomóżcie !

Witam Jeżeli moja podstawowa przemiana materii wynosi około 1900 kcal i przez jakieś 5 miesięcy dziennie zjadałem około 1900-2000 i jak teraz zacznę jeść np. 2500 to będę tył przez to że przez te 5 miesięcy spowolniłem metabolizm, i z kalkulatora wynika przy mojej aktywności że właśnie powinienem spożywać te 2500/

Witam od jutra redukcja low carb Waga ok 97.5 kg zapotrzebowanie wyszło 3724 3200 kcal na start jak rozłożyć makro? 194 białko . 150 g ww . 208 tłuszcz?! W dnie nie treningowe Oraz 220 ww w dni treningowe czy to dobry rozkład ?? Nie za dużo tłuszczy ? Oraz czy na początku przez tydzień jeść 50 g ww żeby organizm się przyzwyczaił ??

Witajcie mam 1 proste pytanie, bo ja mam diete redukcyjna okolo 2000kcal, ale chodzi mi o to głównie że jem przed samym snem 150g chudego twarogu, 1 sportowiec mowil ze mam jesc ten twarog a znow rodzice mi mowia ze nie schudne jak bede zarł na noc, prosze o odpowiedz czy jedzenie chudego twarogu tuż przed snem powoduje ze sie tyje?!!

Witam, mam taki problem ponieważ staram się jeść te 5-6 posiłków dziennie + między nimi jakieś drobne rzeczy, i nawet ważąc się wieczorem jest + bo jakieś 500 g mam wagi do przodu, tylko co z tego skoro w nocy wszystko się trawi i z rana wszystko ląduje w kiblu. Po prostu szybka przemiana materii i cała masa ucieka... i tak w kółko ,,, Jak temu [...]

Witam mam pytanie... wiem jak ułożyć dietę tylko czy np. ułożę dietę na poniedziałek na cały dzień to we wtorek mam jeść to samo ? bo trudno jest ułożyć dietę na np. 3 dni... dzisiaj jem na śniadanie np. płatki owsiane i jutro też płatki owsiane ? nie znudzi się to ? pytam bo nigdy nie miałem diety.

Mam pytanko dostałem od ziomka 5 kg serwatki z piekarni i chciałbym dowiedziec się jaki moze miec stosunek procętowy białka w 100gramach i jak to jeść.Za odpowiedzi dam soga

Witam wstaje do pracy o godzinie 4-00 rano jem owsianke, białko + orzechy lub oliwa wracam o 8-30 a o 9 ide spac, pytanie co jeśc przed snem (spie około 3h) normalny posiłek np razowy + jajecznica? czy samo białko (np 3jaja lub łososia z pomidorem?) Zaraz jak wstaje to jem ww/b i zazwyczaj ide na trening. DZIEKI ZA SUGESTIE !

Witam mam 3 pytania 1)czy mógłbym rozpuścić w szejkerze kreatynę z wodą przed pójściem na trening i wypić po treningu , czy muszę bezpośrednio po treningu wsypać i wypić ?? 2)Jak dawkować białko ? 30 g , w zależności od zapotrzebowania na białko. 3)Jeśli rano wypijam kreatynę to od razu mogę jeść owsiankę z dodatkiem odżywki białkowej ?

Witam Czy ktoś z was stosuje się do diety redukcyjnej pracując przy tym na III zmiany ? Pytam ponieważ w nocy i na wieczór nie powinno się dużo jeść. Nie bardzo wiem jak rozplanować 6 posiłków dziennie na te 3 zmiany tak aby było optymalnie i zdrowo. -- Pozdrawiam Raulo

Witam. moja sytuacja jest następująca mam syna lat 20 wzrost 184cm 60kg!. od roku ma cukrzyce, ma nadal nie unormowany cukier bierze insulinę levemir i noworapid, mój problem tkwi w tym: 1.że nie chce jeść ma bule brzucha, nie wiem jak go skłonić do jedzenia 2.jakie są normy u cukrzyka 3.dlaczego ma nadal nie unormowany cukier

Czesc. Jakie posiłki polecacie jeść? Aktualnie na śniadanie przed treningiem jajka czyli śniadanie białkowe. Posiłek po treningu mam węglowodanowo tłuszczowy. Kolacja także posiłek białkowe. Czy może lepsza opcja będzie śniadanie białkowo tłuszczowe. Po treningu węglowodany A na kolację samo białko ? Jak to rozegrać?

mam 16 lat waze 55kg ,zrost 172 i mam pytanie-jak trochę przytyc ,co jesc i w jakich proporcjach ? I czy to prawda ze sie pali papierosy to sie chudnie? Z gory DZIEKI!!!!! Sogi tez rozdam Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Witam...chodzę na siłke 5 miesięcy.Szukam diety, która nie jest skomplikowana i trudna do zrealizowania....chodzi mi o taką dietę dla początkującego....co powinienem zacząć jeść jak często itp.Mam 181 cm , 70 kg i 16 lat.Mógłby ktoś mi podsunąć jakąś diete i rady dotyczące niej?

Witam wszystkich . tak jak w temacie prosze o pomoc w wyboze i przykladowym rozpisaniu diety redukcyjnej. Sam bym to zrobil ale jest problem poniewaz wiekszosc dnia spedzam w szkole i nie wiem co jesc w tym czasie. w szkole jestem od 8.00 do 17 czasami i troche trudno mi ulozyc taka diete . Zakupilem suple thermo stim i bcaa mega caps . Bardzo [...]

Cześć wszystkim :) Mam pytanie . Ćwiczę już 4 miesiące na siłowni .. problem tkwi w tym , ze efekty sa male . Jak myslicie od czego to moze zalezec? Czas zmienic plan treningowy ? Nie mam super diety , poniewaz staram sie jesc zdrowo , ale czasami sobie pozwole na jakies pysznosci :) , czy to tez moze byc brakiem efektow ?

Mam pytanie - jak można zwiększyć odpornośc na chorobe typu gorączka, grypa itp. podczas biegów w zime lub inną zimną pogode. Może jeść, jakie witaminy ? Chodzi mi głównie o zwiększenie mojej odporności...

jak w temacie. czyli czego nie należy jeść (nie piszcie ze czipsów bo to wiem ;p) oraz ile mozna bezpiecznie zjeść tłuszczu dziennie (ostatnio w diecie mam twarożek wiejski który ma 11g białka, 2g węglowodanów i 5g tłuszczu na 100g)czy mozna zjadać dziennie ok. 200-400g twarożku ?